好きな音楽を聞きながら運動するのいいよね。

普段デスクワークで座りっぱなしなのですが
プチダイエットをしようって事で
どこでも出来る足上げ運動をしてます。

やり方は簡単、まず MP3プレーヤー を用意します。

運動に向いているハードな曲と休憩のための曲を交互に入れる。
( 自分の好きな曲を入れます。
あまり好きではない曲を入れてはいけません )

曲を聴きながらつま先立ちになり
イチで右膝をお腹につくように上げ
ニーで右膝を下げます。

左も同じようにやり、曲が終わるまで繰り返します。
膝を上げる高さは高ければ高い方がいいです。
ハードな曲で約4分動き静かな曲で約4分休みます。

これを1日4回繰り返して運動は終了です。
ちょっと足が重くなり背中が汗をかいたら終了。
これ以上やると辛くなり運動自体をやめてしまうので
効果が薄くても自分は終わりにしています。
もちろん余裕のある人は続けてかまいません。

目標、無理なく楽して1ヶ月1キロダイエット。
ちなみに以下はリズム感があり踊りやすい曲です。

ETERNAL BLAZE
MASSIVE WONDERS
まぼろし
キミシニタモウコトナカレ
only my railgun
DAYS of DASH
女々しくて
ファッションモンスター

だいぶ昔の曲も含まれていますが
わかる人にはわかりますよね。(笑)

しかし ぶっ生き返す の中に入っている (何というCD名だ)
What's up,people?! が踊りに向いているとはたまげたなあ・・・。

以上。

おすすめリンク

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ETERNAL BLAZE
MASSIVE WONDERS
まぼろし
キミシニタモウコトナカレ
only my railgun
DAYS of DASH
女々しくて
ファッションモンスター
ぶっ生き返す
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テーマ : ダイエット記録
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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