肩の筋肉を柔らかくするストレッチ (簡単)

猫背 に続き肩こりを治したいか~? と言う訳で
某テレビ番組でやってた肩の筋肉を柔らかくするストレッチを録画。
これも中々良さそうなので忘れないうちにメモ書き。

今回も QAvimator にて _ψ(‥ ) カキカキ...
何かこうポーズ弄っていると愛着が湧いてきた

一応放送内容通りに文章を書き起こしますが
無理をしないよう注意をお願いいたします。

使用するのは家にあるリモコン。
テレビの正面に座り片手にリモコンを持つ。
顔をテレビに向けたまま腕を背中に回し脇腹から出し五秒キープ。
終わったらもう片方も同じように。
katako_001.png

もう一つはリモコンを両手で持ち真上に持って行き五秒キープ。
その後腕を90度の角度にし、前に伸すようにして五秒キープ。
katako_002.png

※画像では指開いてますけど普通にリモコン握る

注意はゆっくり筋肉を伸すように動かす。
急に後ろに手を回したり無理に腰をひねらないよう、との事。
当然無理をしても意味ないのでゆっくりやりましょう。

ちなみに回数は何回でも良いようで
リモコンを操作する度にするぐらいで良いらしい。
これで少しは肩のこりが軽減されればいいですね。

以上。

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テーマ : 健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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